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¿Has escuchado de algo llamado el nervio vago?
Es un nervio que se activa cuando nos estresamos y ayuda a que nos relajemos.
Las personas que tienen este nervio fuerte tienen una gran capacidad de controlar el estrés, por eso es tan importante aprender a estimular este nervio.
Cuando lo estimulamos activamos el estado metabólico ideal del cuerpo y bajamos la inflamación sistémica.
En el video te doy 5 técnicas para estimular este nervio tan importante.
Uno de mis programas que ayuda a estimular el nervio vago se llama "El poder de la calma" te lo recomiendo muchísimo si lo que quieres es bajar el estrés que como ya sabes es el principio de la enfermedad y de la obesidad.
Haz clic en el enlace para más información.
https://www.bienestarinfinito.com.mx/el-poder-metabolico-de-la-calma

Momentos importantes:

0:03: ¿Qué es el nervio vago?
1:07 : ¿Qué es el tono vagal?
1:29 : ¿Qué pasa cuando estimulamos el nervio vago?
3:20 : ¿Qué pasa cuando el tono vagal es débil?
3:35 : Técnicas para estimular el nervio vago.
7:35 : Resumen de las técnicas.


​Perder peso tiene mucho más que ver con nuestros pensamientos, creencias y emociones, que con lo que ponemos en nuestro plato.
Si nuestros pensamientos y creencias nos boicotean, el cuerpo se aferra a la grasa que no necesita.
https://www.bienestarinfinito.com.mx/el-poder-metabolico-de-la-calma

El estrés crónico es la epidemia de nuestra época con esta meditación baja el estrés en 10 minutos.
Cuando nos damos cuenta del daño que hace el estrés, es nuestra obligación hacer todo lo posible para reducirlo.
Esta es una de las mejores meditaciones para bajar el estrés en 10 minutos; te invito a que la hagas a cualquier hora del día.
https://www.bienestarinfinito.com/sin-estres-en-10-minutos/

Ya sabes que el estrés nos enferma, nos engorda, nos inflama, etc. Por eso es tan importante aprender a controlarlo.
Hoy te quiero dar un súper tip que estudios han demostrado que sirve para relajarte.
Si te interesa bajar el estrés para alcanzar tu peso ideal te recomiendo mi programa Enamórate de tu cuerpo en donde te enseño a controlar el estrés para que no te enferme ni te engorde.
Regístrate en el enlace.
https://www.bienestarinfinito.com.mx/enamorate-de-tu-cuerpo-pagina-oficial

Comemos todos los días y es obvio que a la mesa llegamos con muchas cosas más que nuestro plato de comida. Las tensiones, enojos, alegrías y demás sentimientos de todos los días nos acompañan cada vez que comemos algo.
Conéctate a nuestros blog y descubre como bajar de peso al comer.
https://www.bienestarinfinito.com/baja-de-peso-al-comer/

Momentos importantes:
0:32 : Para evitar el hospital, aprende a manejar el estrés.
1:16 : Un súper tip para relajarte.
1:49 : ¡No pases tanto tiempo sentada!

El otro día te hable de la vitamina P de placer al comer.
Es muy importante que nuestra comida nos cause placer, pero también es muy importante que la comida no sea nuestra única fuente de placer.
Las cosas que nos dan placer están por todos lados, hoy te quiero invitar a que hagas una lista de las cosas que te dan placer, pueden ser cosas simples como lavarte los dientes antes de dormir o leer un libro con una taza de café.
Haz tu lista de placeres y haz un compromiso contigo de disfrutar por lo menos uno de esos placeres todos los días.
Hablando de placeres que adelgazan te quiero invitar a mi taller GRATIS "Adelgaza comiendo" en donde te voy a hablar de los 4 principios que debes de conocer si quieres bajar de peso.

Momentos importantes.

0:41 : ¿Qué cosas te causan placer?
2:29 : Haz un compromiso contigo de disfrutar de los placeres de la vida.
3:11 : Cuando estás haciendo algo que te da placer no te distraigas con nada más.
En estos días de cuarentena ¿has estado estresado y comiendo de más?, uno de los primeros síntomas del estrés es que realmente ¡nos da más hambre!, el cuerpo nos pide más comida.
Sí, el estrés es la causa #1 de sobrepeso y obesidad.
¿Quieres saber cómo cambiarlo?, escucha aquí algunas de las cosas que impactan nuestras decisiones de alimentación y mucho más.
https://www.bienestarinfinito.com/episodio-31-el-estres-el-amor-y-su-relacion-con-la-comida/

Nuestro cuerpo responde a nuestros pensamientos.
Los pensamientos negativos y las creencias limitantes son los responsables de nuestros hábitos no deseados.
Cuida tus pensamientos porque con ellos creas la realidad de tu cuerpo.
No te enfoques sólo en cambiar tus hábitos, enfócate en cambiar los pensamientos que causan que tengas esos hábitos.
¡Cambia de adentro hacia afuera!
https://www.bienestarinfinito.com.mx/el-poder-metabolico-de-la-calma

¡Seguimos con las vitaminas emocionales!
Hoy te quiero platicar de la vitamina R de respeto.
La mayoría de las personas no respetamos a nuestro cuerpo como deberíamos.
Cuando nos salimos o nos desconectamos de nuestro cuerpo dejamos de escucharlo y no lo respetamos.
Hay cosas que hacen que nos salgamos de nuestro cuerpo, como estar a dieta, hacer ejercicio como castigo, criticar cómo nos vemos, compararnos...
Cuando no vivimos dentro de nuestro cuerpo comemos de más, nos da más hambre

Momentos importantes.
0:05 : Una de las vitaminas emocionales más importantes.
2:04 : ¿Qué cosas nos desincorporan?
3:27 : ¿Qué pasa cuando no le pones atención a tu comida?
4:43 : ¿Cómo puedes empezar a respetar tu cuerpo?
5:36 : Resumen de los pasos para comer con consciencia plena.

Nuestro cuerpo es el resultado de lo que tenemos en la mente, son los pensamientos y no la comida lo que nos lleva al sobrepeso y obesidad.
Tu cuerpo refleja tus creencias.
Si queremos saber qué tenemos en nuestra mente lo que tenemos que hacer es ver qué está pasando con nuestro cuerpo. Checa nuestro blog y aprende más sobre el sobrepeso mental.
https://www.bienestarinfinito.com/sobrepeso-mental/

Llega a tu peso ideal
Voy a enseñarte las técnicas de la Psicología de la Alimentación con las que llegas a tu peso sano de una forma amable y saludable.
Sin sufrir, sin abusar de tu cuerpo y sin pasar hambre.
https://www.bienestarinfinito.com.mx/enamorate-de-tu-cuerpo-pagina-oficial

Hoy te quiero hablar de una de las vitaminas más importantes, la vitamina P de Placer.
Los humanos por naturaleza nos alejamos del dolor y nos acercamos al placer.
Comer es placentero porque como humanos necesitamos alimentarnos y si comer no fuera placentero se nos olvidaría hacerlo.
El placer al comer nos relaja, y cuando comemos relajados no subimos de peso, por eso es tan importante aprender a disfrutar nuestra comida.
Métele vitamina P a todas tus comidas y olvídate del comer de más y de los antojos.
Es más fácil alcanzar el peso ideal cuando no comes estresada, para saber más sobre cómo hacerlo te recomiendo mi taller gratis "Sana, fuerte y en tu peso sano"
¡Regístrate aquí!
https://www.bienestarinfinito.com.mx/sana-fuerte-y-en-tu-peso-ideal2020
Momentos importantes:
0:19 : ¿Porqué buscamos el placer?
1:38 : ¿Qué pasa cuando comes con placer?
2:29 : Comer con vitamina P adelgaza.

Tu comida tiene que ser deliciosa.
Voy a enseñarte la única forma en la que mejoras tu salud mientras llegas a tu peso ideal.
Diseña fácil y rápidamente el plan de alimentación ideal para ti.
https://www.bienestarinfinito.com.mx/nutricion-de-la-a-a-la-z-con-bonos

Siguiendo el tema del ayuno, te quiero platicar de los ayunos que existen y de cuál es el que yo recomiendo.
Recuerda que el ayuno no es para todas las personas, sino te sientes bien haciéndolo deja de hacerlo, todos somos diferentes.
Tipos de ayuno:
12/12: 12 horas en ayuno.
16/8: 16 horas de ayuno.
Ayuno de 24 y 30 horas: No los recomiendo y menos sin un guía experto.
Para saber exactamente cómo se debe hacer el ayuno intermitente y quemar más grasa te recomiendo mi programa "Quema grasa hoy y siempre"
https://www.bienestarinfinito.com.mx/quema-grasa-hoy-y-siempre

Momentos Importantes:

0:39 : ¿Cuál es el típico ayuno 12/12?
1:11: ¿Cuál es el ayuno intermitente 16/8?
2:09 : Escoge el horario de ayuno intermitente que te funciona a ti.

Todas hemos escuchado hablar del famoso ayuno intermitente.
Es un método muy de moda que se usa para bajar de peso y mejorar la salud.
El ayuno intermitente nos ayuda a quemar más grasa porque el cuerpo usa la energía que ya tiene almacenada.
También regula los niveles de insulina y nos ayuda a prevenir la diabetes.
Para saber exactamente cómo hacer el ayuno intermitente te recomiendo mi programa "Quema Grasa hoy y siempre"
https://www.bienestarinfinito.com.mx/quema-grasa-hoy-y-siempre

0:01 : ¿Qué es el ayuno intermitente?
0:23 : ¿Quiénes no deben hacer ayuno intermitente?
0:49 : Beneficios del ayuno intermitente.