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¿Planeas tus comidas?

En el tema de planear comidas no hay que llevarlo al extremo pero si hay que tener un poco de orden.

Hay pequeños cambios que puedes empezar haciendo lentamente que te van a llevar a tener una alimentación más saludable.

Por ejemplo, proponerte a comer por lo menos un puño de verduras en todas tus comidas, ¿cuáles verduras? ¡tus favoritas!, con solo este cambio vas a ver que te empezarás a sentir mejor, menos inflamada, con mejor digestión y mucho más.

Otro ejemplo, siempre tomar un vaso de agua antes de comer, es un cambio fácil de hacer que te va a ayudar a no comer de más y a tomar suficiente agua natural.

Escoge un pequeño cambio que quieras hacer en tu alimentación y poco a poco te aseguro que irás tomando mejor decisiones de salud.

Momentos importantes:
0:07 : ¿En qué fallan el 50% de las personas al intentar bajar de peso?
0:15 : Extremos a la hora de buscar llevar una vida saludable
1:07 : ¿Qué podemos cambiar para empezar a comer sanamente poco a poco?

Si no has logrado quemar grasa a pesar de haberlo intentado muchas veces,¡no es tu culpa!
Revisa nuestro programa "Quema grasa hoy y siempre" y pon a tu cuerpo a quemar grasa las 24 horas de día.
https://www.bienestarinfinito.com.mx/quema-grasa-hoy-y-siempre

Para bajar de peso el cambio no debe empezar en el plato, debe empezar en la mente , pero, ¿quieres saber cómo hacer ese cambio en tu mente sin que te tengas que privar de nada? checa el episodio 21 de nuestro Podcast y aprende a cambiar la estructura de tu cerebro para que las buena desiciones se den de forma natural https://www.bienestarinfinito.com/episodio-21-quien-mas-quiere-tomar-buenas-decisiones-para-bajar-de-peso/
Cuando las personas con las que estoy saben que soy Health Coach, casi siempre me preguntan qué es lo primero que deben hacer para empezar a vivir sanamente, pues dale clic al enlace y descubre los primeros pasos para una vida saludable.
https://www.bienestarinfinito.com/9-primeros-pasos-para-una-vida-saludable-2/

Todos hemos comido por emociones alguna vez y todos volveremos a hacerlo. ⁣
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Cuando comemos por emociones casi siempre es porque estamos estresados y comemos con el inconsciente. ⁣
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La solución para dejar de comer por emociones no es la fuerza de voluntad, la solución es prenderle la luz a este comportamiento y analizar por qué se esta activando. ⁣
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La próxima vez que comas por emociones date cuenta qué fue lo que pasó que te llevo a esto, analiza y comprende, solo así podrás empezar a solucionarlo. 😉⁣

0:11 : ¿Cuál es uno de los retos más comunes al bajar de peso?
1:17 : ¿Por qué te da hambre emocional?
1:38 : ¿Qué puedo hacer para no comer por emociones?
2:42 : Reconoce el comportamiento y préndele la luz.


Programa:
Sube tus defensas y Baja de peso.
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Instagram:
👉https://www.instagram.com/bienestarinfinito/?hl=es-la

Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCy2ryeMRAnaUyWD4BTCSMmw

Página web Bienestar Infinito:
👉https://www.bienestarinfinito.com/

A diferencia del desayuno en donde necesitas alimentos que te llenen de energía, en la cena necesitas darle a tu cuerpo alimentos que no interrumpan tu sueño y te ayuden a descansar y a quemar grasa.

Aquí te dejo los 10 alimentos que NO te recomiendo cenar:

1. Refrescos o bebidas energéticas.
2. Fruta con mucha azúcar.
3. Pasta.
4. Pan dulce.
5. Galletas y pastelitos.
6. Embutidos, chorizos, salchichas, etc.
7. Carne de res o de puerco.
8. Comida rápida.
9. Tacos.
10. Leguminosas.
Momentos Importantes
0:41 : 10 tipos de comida que debes de evitar cenar.
5:52 : ¿Qué pasa con tu cuerpo en la noche?
7:30 : ¿Qué sí podemos cenar?
8:25 : La cena ideal.

¿Quiere tomar buenas decisiones para bajar de peso? Escucha nuestro Podcast, en nuestro episodio número 21, te platico que para bajar de peso el cambio no debe empezar en el plato, debe empezar en la mente. Escúchalo aquí https://www.bienestarinfinito.com/episodio-21-quien-mas-quiere-tomar-buenas-decisiones-para-bajar-de-peso/
El exceso de peso debilita el sistema inmunológico. Si quieres subir tus defensas y bajar de peso, revisa aquí nuestro programa, tiene un precio de solidaridad por la situación que estamos pasando, es por tiempo limitado https://pay.hotmart.com/P28590574L?checkoutMode=10&bid=1590097268338
Finalmente te platico que para bajar de peso existen dos caminos, el fácil y el difícil ¿cuál prefieres? revisa nuestro blog y toma tu descisión https://www.bienestarinfinito.com/el-camino-facil-para-llegar-a-tu-peso-ideal/

El desayuno es la comida más importante del día, los primeros alimentos que comemos son los que deciden cómo será nuestro día metabólicamente.

Hay desayunos que te programan para subir de peso porque desbalancean los niveles de glucosa, ¿sabes cuáles son?

1- Cereales de cajita.
2- Pan dulce.
3- Pan blanco.
4- Embutidos.
5- Lechitas preparadas.
6- Yogurt con azúcar.
7- Cafés preparados.
8- Jugos de fruta.
9- Exceso de fruta.
10- Avena.
Momentos Importantes:
0:18 : ¿Por qué el desayuno es la comida más importante del día?
1:07 : 10 alimentos que debes evitar desayunar.
6:35 : ¿Qué ncesita tu cuerpo a la hora de desayunar?

¿Quieres más tips para bajar de peso rápidamente? aquí te dejo link a nuestro blog https://www.bienestarinfinito.com/10-tips-para-bajar-de-peso-rapidamente/
¿Existe la dieta perfecta?, pues resulta que sí.
La dieta con la que bajas de peso sin sufrir, sin hambre, comiendo delicioso y con la que sanas muchos problemas de salud, con la que te sientes llena de energía y mil beneficios más, sí existe. Revisa el episodio 29 de nuestro Podcast y descubre la dieta perfecta https://www.bienestarinfinito.com/episodio-29-la-dieta-perfecta/
Y si quieres fortalecer tu sistema inmunológico y bajar de peso, revisa nuestro programa "Sube tus defensas y baja de pesos" . En este momento el programa tiene un precio especial. Queremos que que sepas exactamente qué hacer para bajar de peso de forma continua y con resultados para toda la vida manteniendo un sistema inmunológico fuerte y poderoso.
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Por todo lo que esta pasando en el mundo, muchas de ustedes me han estado haciendo preguntas acerca de cómo fortalecer el sistema inmunológico...
Bueno primero que nada, las enfermedades que más debilitan el sistema inmunológico son el sobrepeso, la diabetes, la obesidad, etc.
Por esto mismo decidí hacer un programa especial en donde te ayudo a llegar a tu peso sano fortaleciendo tus defensas.
Te puedes registrar aquí https://pay.hotmart.com/P28590574L?checkoutMode=10
Otra de las cosas que debilita el sistema inmunológico tremendamente es el estrés.
El estrés no solo nos hace engordar si no que también por todas las hormonas que se liberan cuando estamos estresados el sistema inmunológico se cierra.
Esto es muy peligroso porque si llega algún tipo de virus o bacteria dañina nuestro cuerpo no puede protegerse porque estamos estresados.
Otra razón por la que el estrés debilita nuestro sistema inmunológico es que con toda esta química del estrés en nuestro cuerpo se empiezan a morir las bacterias buenas que tenemos que nos ayudan a protegernos.
El estrés pone en peligro tu salud, ¿quieres aprender a controlarlo?
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Momentos Importantes:
0:10 : Mi programa para fortalecer tu sistema inmunológico y bajar de peso.
0:50 : ¿Qué hace el estrés en nuestro cuerpo?
1:10 : El estrés perjudica nuestro sistema inmune.
2:03 : ¿Cómo puedo empezar a fortalecer mi sistema inmune?

Visita nuestro blog, en el siguiente link te voy a contar de 15 cosas que te hacen subir de peso.
https://www.bienestarinfinito.com/15-cosas-que-te-hacen-subir-de-peso/

Y en el episodio 23 de nuestro Podcast 2¿Estás creando tu sobrepeso?",
escucha aquí como es que creamos nuestro sobrepeso y qué es lo que tenemos que hacer para crear algo diferente, para que nuestra realidad metabólica sea exactamente la que buscamos.
https://www.bienestarinfinito.com/episodio-23-estas-creando-tu-sobrepeso/

De las cosas más importantes que necesitamos para tener un sistema inmunológico fuerte es la vitamina D.
Se necesitan de los rayos del sol para que nuestro cuerpo produzca esta vitamina.
Si no recibes suficiente sol al día porque vives en ciudad o en un lugar medio frío te recomiendo consultar a tu médico para ver si puedes empezar a tomar un suplemento de vitamina D.

Momentos Importantes:
0:05 : ¿Qué necesitamos para mantener un sistema inmune fuerte?
0:21 : ¿Cómo podemos obtener la vitamina D?
1:01 : ¿Cómo podemos compensar la falta de sol en nuestro cuerpo?
1:39 : ¿Cuánto sol necesitamos?
Para que sigas fortaleciendo tu sistema inmunológico, vista nuestro blog, te dejo el link donde encontrarás una meditación, que es una de las formas más poderosas que existen para fortalecer el sistema inmunológico.
https://www.bienestarinfinito.com/fortalece-tu-sistema-inmunologico/

Y si todavía tienes dudad sobre si tus creencias te enferman, aquí te dejo nuestro episodio número 30 de nuestro Podcast "Tu salud y tus creencias". Aquí te explico, bajo los lentes de la Física Cuántica y la Epigenética, por qué lo que crees te sana o te enferma, te adelgaza o te engorda.
https://www.bienestarinfinito.com/episodio-30-tu-salud-y-tus-creencias/

¿Sabías que hay un tipo de aceites que hacen que te inflames y que seas más propensa a enfermarte?

Este tipo de aceites son los aceites hidrogenados.

Te recomiendo sustituir este tipo de aceites por aceite de oliva, aceite de coco y aceite de aguacate porque a diferencia de los hidrogenados estos están llenos de grasas buenas que fortalecen el sistema inmunológico.

Momentos importantes:
0:14 : ¿Qué nos debilita el sistema inmunológico?
0:30 : Omega 6 vs. Omega 3.
0:50 : ¿Qué aceites es mejor usar?

Te invito a que revises mi nuevo programa "Sube tus defensas y baja de peso".
Con este programa vas a bajar de peso sana y rápidamente, mientras fortaleces tu sistema inmunológico. Sin sufrir, sin dietas, sin ejercicio extremo y sin rebote.
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Todos queremos llevar una vida más sana pero ¿por dónde empezar?. Tenemos tanta información que no sabemos si dejar primero el azúcar, comer alimentos orgánicos, hacer más ejercicio o alejarnos de los pesticidas, campos electromagnéticos y gente tóxica.
Entra a nuestro blog y conoce los 9 primeros pasos para una visa saludable.
https://www.bienestarinfinito.com/9-primeros-pasos-para-una-vida-saludable-2/
Y si lo tuyo es escuchar, en nuestro episodio numero 30 "Tu salud y tus creencias", te platico cómo nuestras creencias no solo nos enferman, sino que también nos hacen subir de peso y hasta debilitan nuestro sistema inmunológico.
Aqui el link para que año escuches.
https://www.bienestarinfinito.com/episodio-30-tu-salud-y-tus-creencias/